Psicología positiva. El nuevo tratamiento con evidencia científica

Cuando escuchas psicología positiva, mucha gente piensa en ella como "psicología utilizada por personas positivas" y "métodos para convertirse en pensamientos positivos". Sin embargo, la psicología positiva no es una disciplina que siempre hace que sea correcto pensar en positivo. Es una de las disciplinas que estudian científicamente "vivir felizmente". Recogiendo todas las emociones como positivas y negativas. En este artículo, le daré una descripción general de la Psicología Positiva, cinco elementos importantes y cómo usar la Psicología Positiva en su vida personal.

• ¿Qué es la psicología positiva?

La psicología positiva fue fundada por el profesor Martin Seligman de la Universidad de Pensilvania como una búsqueda científica de "personas que viven felices". Es fácil confundir el nombre de psicología positiva. Una disciplina estudia científicamente "qué es la felicidad" incorporando todos los elementos como lo positivo y lo negativo. Cuando escuchas "felicidad", algunas personas imaginan una vida en la que haces solo lo que te gusta todos los días, pero en psicología positiva, esa felicidad es un "placer" temporal, y una "felicidad humana" y un "placer". Se distingue claramente de. En pocas palabras, la psicología positiva es una disciplina que persigue una "buena forma de vida" y se refiere a una "posición" en psicología. La "felicidad" perseguida por la psicología positiva se expresa con la palabra "Bienestar", no una forma de pensar centrada en la solución de los problemas actuales y la insatisfacción, sino "en función del propio potencial". Será un pensamiento centrado en la "realización del ideal".

• Cuatro pilares que apoyan la psicología positiva
En Psicología Positiva, se enumeran cinco pilares que apoyan la "felicidad = bienestar". Los cinco pilares se denominan "PERMA" al ordenar sus siglas, y son elementos necesarios en la teoría del bienestar para mejorar la felicidad. A continuación se presentan cinco pilares que sustentan la psicología positiva.

• Emoción positiva: emoción positiva
Las emociones positivas en la psicología positiva se refieren a emociones positivas como el amor, la alegría, la risa y la gratitud. Se dice que las emociones positivas mejoran el afrontamiento y la resiliencia al contrarrestar las emociones negativas, ampliar las opciones de pensamiento y acción y crear elementos que mejoran la felicidad de la vida.

• Compromiso: inmersión e inmersión
El compromiso se refiere a olvidar el tiempo, sumergirse en algo y quedar absorto en él. Es un pensamiento que mejora la concentración, la eficiencia del trabajo y la productividad al ser absorbido en cosas como una "zona" que experimentan los atletas. También tiene el efecto de prevenir las emociones negativas a través de esta inmersión e inmersión.

• Significado: significado y significado de la vida
El significado es un elemento relacionado con los valores y el propósito de la vida, se dice que aclarar qué es importante e importante en la vida y qué se prioriza mejorará la felicidad.

• Realización: logro, finalización, maestría
El logro es la idea de que lograr algo mejora la felicidad. La experiencia de la victoria y el logro se considera un factor que genera emociones positivas, y una forma de vida que persigue metas valiosas se considera una forma de vida feliz.

• Cómo utilizar la psicología positiva para el trabajo y la vida personal
  Ahora que hemos esbozado la psicología positiva y los cinco pilares que sustentan la psicología positiva, reemplácemosla con nuestro trabajo diario y nuestra vida personal. Al saber cómo usarla en su trabajo y vida personal, es posible que pueda mejorar su felicidad y conseguir una mejor forma de vida.

• Valorar la gratitud
Al valorar el sentimiento de gratitud hacia los demás en tu vida diaria y laboral, tendrás más emociones positivas y contrarrestarás las emociones negativas. También es importante expresar tu gratitud a la otra persona. Al mostrar gratitud a los demás, incluso las cosas pequeñas pueden traer sonrisas y afecto a los colegas y familiares en el trabajo. Al acumular gratitud, puede construir relaciones ricas y superar las dificultades con el aliento y la cooperación de los demás.

• Muestre sus fortalezas
Los humanos pueden ser buenos en eso o no. Las personas se emocionarán más si son conscientes de sus fortalezas y fortalezas y demuestran sus fortalezas, en lugar de ser señaladas por sus debilidades y debilidades y pedirles que mejoren. Al demostrar sus fortalezas y contribuir a los demás, puede crear una sensación de logro y mejorar su felicidad cuando puede resolver problemas como su empresa o su vida personal.

• No niegues los pensamientos negativos
Los humanos siempre tenemos ideas negativas. Pero no niegues las ideas negativas. El pensamiento negativo es un elemento importante en una organización para evitar peligros futuros y juega el papel de un "palo que nunca cae". Al pensar lógica y racionalmente acerca de dónde se originaron los pensamientos negativos y al responder a los factores de ansiedad, se puede utilizar para construir una organización estable.

• Tener una idea optimista
La idea del optimismo no es escapar de la realidad a las cosas, sino pensar con optimismo y mantener las cosas de buen humor. La idea de pesimismo continúa en el fas del fracaso y la desgracia, y la causa tiende a atribuirse a factores internos, por lo que renunciar al futuro provoca la situación. Puede quedarse. La idea del optimismo es que ante el fracaso o la desgracia, es temporal y tiende a atribuirse a factores externos, por lo que la situación se resuelve rápidamente y el futuro puede cambiar la situación hacia la esperanza. La idea del optimismo, que nos permite encontrar siempre la esperanza y salir adelante ante el fracaso o la mala suerte, es una idea útil en nuestra vida laboral y personal para que no nos quedemos estancados en la situación y caigamos en una espiral negativa. . Puedes decir eso.